Quedas de Idosos.
Queda é a insuficiência súbita do controle postural (desequilíbrio), que leva o indivíduo a um evento não intencional que tem como resultado a mudança de posição da pessoa para um nível mais baixo, em relação a sua posição inicial.
Pessoas de todas as idades apresentam risco de sofrer queda. Porém, para os idosos, elas possuem um significado muito relevante, pois podem levá-lo à incapacidade, injúria e morte.
Por isso, é importante que se promova a autonomia e a independência do idoso, que os riscos de queda e o medo de cair sejam diminuídos e que as atividades de vida diária sejam estimuladas.
Pessoas de todas as idades apresentam risco de sofrer queda. Porém, para os idosos, elas possuem um significado muito relevante, pois podem levá-lo à incapacidade, injúria e morte.
Por isso, é importante que se promova a autonomia e a independência do idoso, que os riscos de queda e o medo de cair sejam diminuídos e que as atividades de vida diária sejam estimuladas.
PRINCIPAIS FATORES DE RISCO
*Fraqueza muscular
*Distúrbio de equilíbrio
*Déficit visual e auditivo
*Alterações no sistema imunológico e degeneração na estrutura óssea e muscular.
*Ambientes mal iluminados, pisos irregulares, escorregadios ou com obstáculos e a presença de escadas.
*Uso de medicamentos que alternam o funcionamento normal do metabolismo (calmantes, antidepressivo, anti-hipertensivos etc.).
*Doença de Parkinson, derrame (acidente vascular cerebral), depressão, incontinência urinária, entre outras.
COMO PREARAR OS AMBIENTES PARA OS IDOSOS:
*Sala:
Sofás, poltronas e cadeiras devem ser firmes e fortes, ter apoio lateral, que permita ao idoso sentar-se e levantar-se com segurança.
Móveis com bordas arredondadas, para não machucar em caso de esbarrões.
Evite pisos encerados, com carpetes e tapetes soltos.
*Quarto:
Os objetos de uso pessoal devem estar colocados próximos à pessoa.
É importante a instalação de uma luminária extensão do telefone no criado mudo.
Evite que as portas e gavetas dos armários estejam muito perto do chão.
A cama deve ter uma altura suficiente para que o idoso sentado consiga encostar toda a sola do pé no chão.
As janelas devem abrir para dentro ou terem lâminas de correr. Dessa forma, evita que o idoso se debruce para fechá-la.
*Banheiro:
Instale barras de apoio na parede do chuveiro e ao lado do vaso sanitário, evitando que o idoso se apóie em locais impróprios.
Recomenda-se que o idoso esteja sentado em uma cadeira com apoio lateral ao tomar banho de chuveiro.
*Cozinha:
Instale piso cerâmico antiderrapante.
A bancada da pia deve ter em média 85cm de altura.
Gavetas de fácil abertura com travas de segurança. Coloque utensílios e mantimentos em local de fácil alcance; e não use escadas ou banquinhos.
Recomenda-se que o idoso não manuseie panelas e outros utensílios pesados.
Sofás, poltronas e cadeiras devem ser firmes e fortes, ter apoio lateral, que permita ao idoso sentar-se e levantar-se com segurança.
Móveis com bordas arredondadas, para não machucar em caso de esbarrões.
Evite pisos encerados, com carpetes e tapetes soltos.
*Quarto:
Os objetos de uso pessoal devem estar colocados próximos à pessoa.
É importante a instalação de uma luminária extensão do telefone no criado mudo.
Evite que as portas e gavetas dos armários estejam muito perto do chão.
A cama deve ter uma altura suficiente para que o idoso sentado consiga encostar toda a sola do pé no chão.
As janelas devem abrir para dentro ou terem lâminas de correr. Dessa forma, evita que o idoso se debruce para fechá-la.
*Banheiro:
Instale barras de apoio na parede do chuveiro e ao lado do vaso sanitário, evitando que o idoso se apóie em locais impróprios.
Recomenda-se que o idoso esteja sentado em uma cadeira com apoio lateral ao tomar banho de chuveiro.
*Cozinha:
Instale piso cerâmico antiderrapante.
A bancada da pia deve ter em média 85cm de altura.
Gavetas de fácil abertura com travas de segurança. Coloque utensílios e mantimentos em local de fácil alcance; e não use escadas ou banquinhos.
Recomenda-se que o idoso não manuseie panelas e outros utensílios pesados.
ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE AJUDA A PREVENIR AS QUEDAS
O envelhecimento vem acompanhado de uma série de efeitos nos diferentes sistemas do organismo, o que, de certa forma, diminui a aptidão e o desempenho físico. Por essa razão a prática de exercícios físicos se torna fundamental nesse momento da vida, proporcionando diversos efeitos benéficos, como melhora no equilíbrio e na velocidade para andar, além de prevenir e colaborar no tratamento de doenças.
*Realize exercícios somente quando houver bem estar físico e com orientação médica.
*Use protetor solar em atividades externas.
*Respeite os limites pessoais, interrompendo se houver dor ou desconforto.
*Beba água antes, durante e após a atividade física.
EXERCÍCIOS FÍSICOS DE SIMPLES EXECUÇÃO
Fortalecimento da panturrilha.
1. Mantenha o corpo ereto, segurando em um apoio para manter o equilíbrio;
2. Lentamente fique nas pontas dos pés, o mais alto que conseguir (expirando);
3. Mantenha a posição um pouco;
4. Lentamente desça os calcanhares até o chão (inspirando).
Fortalecimento da musculatura da região posterior da coxa
1. Mantenha o corpo ereto, segurando em um apoio para manter o equilíbrio;
2. Lentamente flexione o joelho até o limite (expirando);
3. Mantenha a posição um pouco;
4. Lentamente abaixe a perna, voltando à posição inicial (inspirando);
5. Ao terminar a as séries com uma perna, repita com a outra.
Fortalecimento dos músculos da coxa e do quadril
1. Mantenha o corpo ereto, segurando em um apoio para manter o equilíbrio;
2. Lentamente erga seu joelho na direção do peito, sem deixar o tronco descer em direção à coxa (expirando);
3. Mantenha a posição um pouco;
4. Lentamente abaixe a perna até o chão (inspirando);
5. Ao terminar as séries com uma perna, repita com a outra.
As informações foram tiradas do site da Intermédica
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